A alimentação exerce um papel essencial na saúde da mulher, desde a adolescência até a maturidade. Cada fase da vida traz necessidades específicas de nutrientes, que ajudam não apenas na prevenção de doenças, mas também na manutenção do bem-estar físico, emocional e hormonal.

👉 Na adolescência, período de intensas mudanças hormonais e crescimento, a ingestão adequada de ferro, cálcio e vitaminas do complexo B é fundamental para prevenir anemia e fortalecer ossos.

👉 Na fase reprodutiva, a alimentação equilibrada auxilia na regulação do ciclo menstrual, no preparo do corpo para uma gestação saudável e no manejo de sintomas como cólicas e tensão pré-menstrual. Nutrientes como magnésio, vitamina E e ômega-3 podem trazer benefícios importantes.

👉 Durante a gestação e lactação, a nutrição adequada apoia o desenvolvimento do bebê e garante energia e vitalidade para a mãe. Ferro, ácido fólico, cálcio, proteínas e gorduras boas são indispensáveis nesse período.

👉 Na menopausa e pós-menopausa, a queda de estrogênio aumenta o risco de osteoporose e doenças cardiovasculares. Uma dieta rica em cálcio, vitamina D, fibras e antioxidantes auxilia na saúde óssea, no controle do colesterol e na qualidade de vida.

💡 Cuidar da alimentação é investir em prevenção, equilíbrio hormonal, energia e longevidade. Acompanhamento nutricional individualizado é a melhor forma de adaptar a dieta às necessidades de cada fase da vida da mulher.